港区立健康増進センター・ヘルシーナ

　2/5に健康維持のために施設見学をしてきたと書いた。
今日、港区立健康増進センター・ヘルシーナに行ってみた。
＜http://www.city.minato.tokyo.jp/sisetu/sports/herusina/index.html＞

　この種の施設に行くのは全くの初めて！
室内用の運動靴、運動ができるウエア、タオルをデイパックに詰めて。
近道を通って、1.5km歩いて、到着。
国道246号(青山通り)の赤坂警察署の隣にある(赤坂コミュニティーぷらざ)の6階にある。

　まず、入口の受付で自動車運転免許証を見せて、「個人登録証」を作ってもらい、利用料￥400-を払って、ロッカーの鍵をもらった。
登録証は21年3月まで有効だった。

ロッカールームで着替えて、恐る恐るトレーニングルームに入った。
すぐにトレーナの女性が「初めてですか？」と声をかけてくれた。

問診票に、目的、既往症や使用中の薬などを記入。
個人記録簿(使わなくても良いとのことだったが、取敢えず使うことにした)に体重、血圧を測定して記入。

ここからトレーニング開始！

トレーニング開始前に必ずストレッチ運動をすること、と言うことで、マットの上でストレッチ。
トレーナの女性が説明をしながら、一緒にやってくれた。
約15分間。
結構キツイ！
「初めての男性は、ストレッチだけで汗だくになってしまう方もいらっしゃいますよ。」
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ストレッチの後、
「今日はストレッチだけにしておきましょうか？　何か機械で運動してみますか？」
「はい、取敢えず上半身の運動だけでもやってみたいと思いますが・・・」
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4種類の機械で、各10回づつ･･･
「初めてですから、今日はこの位で止めておきましょう。　次回から少しずつ量を増やしましょう。」と、優しく言われて、今日は終了。

血圧測定をして、記録簿に運動内容を記入。
全部で約50分。

ロッカールームに併設されているシャワールーム(サウナもあった)で汗を流し、着替えてセンターを出た。

歩いて帰宅。
風呂を沸かして、ゆっくり浸かって、疲れを癒した。

あぁ～、これからも続けていけるのだろうか？？